Как справиться с паническим страхом перед аудиторией (см)?

Не могу найти ответ на этот вопрос ни в себе, нигде.(( Может это вопрос больше к психологу? или к доктору?

Хорошо владею речью, отлично знаю предмет выступления перед аудиторией,ответственно готовлюсь, но когда наступает момент встречи с аудиторией у меня наступает блок и ступор. Я не могу справиться этим с детства. Впервые это проявилось по окончании мною 1класса, нужно было прочесть стих на выпускном. Меня вывели на сцену, я когда увидела людей, закрыла глаза руками и заплакала.Со сцены меня сняли.

И собственно до сей поры мало что изменилось(

5 2020-01-14 04:15:28

Ответов: 4

Вся проблема в том, что когда вы оказываетесь в большом скоплении людей на сцене – вы понимаете, что сейчас находитесь в центре внимания И скорее всего по каким-то причинам вы боитесь провалится, опазориться, сказать что-то не правильно. Другими словами, вы замарачиваетесь над тем, что о вас подумают другие люди. Есть методика, но она требует долгих тренировок. Ваша цель в момент выхода на сцену клочить установку в голове «Я такой(ая), какой(ая) есть и без разницы, кто и что думает по этому поводу». Другими словами нужно приять себя таким какой есть и не под кого не подстраивается. Да, на словах все легко, согласен. Для достижения этой на начальном этапе нужно привлекать к себе внимание меньшее количество людей. Например, одеться небрежно и выйти на улицу. На вас будут смотреть, осуждать, оценивать, но а вам то какое дело? Вы же такая какая есть и без разницы на то, что кто подумает.

Возможно, моя теория далека от реальности. Я пишу вам лично из своего опыта. Правда на сцене я не выступал. Просто имел ярковыраженые пролемы с социализаций и вот такими методами я постепенно пришел к состоянию, когда мне в буквальном смысле на всех без разницы. Я такой и все тут…

Мне кажется, нужно себя подготавливать.

Сначала выступайте перед зеркалом, сама для себя, но серьезно, так, как бы вы это делали на аудиторию. Представляйте себе, что вас окружают люди, как вы себя будете вести, как встанете, куда положите руки, репетируйте интонацию и скорость.

Потом выступите для близких. Допустим, родителей, друзей, не откажут же они вам в помощи.

Сделайте выступления привычным делом. Хотя бы и для трех человек.

Так делать советуют не все, но мне помогает таблеточка валерианы. Только попробуйте заранее, что бы вы от нее в ступор не вставали и вас не слишком клонило ко сну. Мне помогает перед выступлением себя не накручивать.

Вам надо тренироваться говорить перед людьми. На родительском собрании - высказать мнение (лучше встать), на юбилее сказать поздравление (можно от души, без подготовки), постепенно увеличивать количество слушателей. Надо говорить перед людьми, провал перед которыми не будет очень важен. Вы не сможете в чем-то убедить людей, но это не важно. С временем страх уйдет на второй план, появится привычка. Вы же не боитесь просить у продавца показать товар? Или нервничаете тоже? Тогда на продавцах-консультантах тоже тренируйтесь.

Это тот самый случай, когда надо делать то, что страшно, потому что на самом деле опасности нет, она только в воображении.

А вы забейте на аудиторию. Вот как будто её вообще нет. Выделите себе кого-то одного в первом-втором ряду - и вот ему всё и рассказывайте. Ведь выступать перед одним человеком проблем нету? Ну вот и отлично.